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Candice Sweat Life 汗水日記

God. Workout. Peanut Butter 我愛健身 我愛分享 證照：美國國家運動醫學學會(NASM) 現任輕適能京華店私人健身教練
👙馬甲自主訓練🔥腹部好燒🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果你很久沒虐腹部，這四個動作組合一定要來挑戰一下！😱才第一組我整個肚子就在燃燒！！如果你是初學者，建議你第一和第二個動作不要負重，第三個動作做一般棒式即可。☔️週末下雨夜在家虐個腹 ⬇️記得儲存課表⬇️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 腹部訓練往⬅️滑並儲存⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌抬腳捲腹單+雙腳各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌變化死蟲式各5下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌變化棒式30秒⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌直腿捲腹10下⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰每個動作做完為ㄧ組，做3-4做。每組中間休息不超過1分半。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #csl曲線計畫 #腹部訓練⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ......................................⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道更多重訓課表？👇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️請到 https://candicesweatlife.com/ 或到我的自介點開連結加入App曲線計畫

👙馬甲自主訓練🔥腹部好燒🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果你很久沒虐腹部，這四個動作組合一定要來挑戰一下！😱...

2019-09-20 21:05:29 有 354 人說讚
Candice Sweat Life 汗水日記

👙馬甲自主訓練🔥腹部好燒🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 如果你很久沒虐腹部，這四個動作組合一定要來挑戰一...

2019-09-20 08:00:00 有 0 人說讚

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2019-05-18 08:00:00 有 43 人說讚

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2018-11-09 14:27:48 有 175 人說讚
《你必試的四個虐腹動作》 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作1：BOSU球負重捲腹。注意影片中我身體上來時沒有完全坐直，目的是讓你的腹部持續保持用力不放鬆，真的超酸～12-15下。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作2：BOSU球變化版棒式。雙手放在BOSU球做棒式，腳交替往側邊點地。你會發現比起一般棒式難度稍微增加，腹部需要更穩定。左右各10下。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作3：這個動作看似簡單做起來卻不容易！棒式姿勢，雙手慢慢往前走再往回走，身體保持穩定不可掉下來～做30-40秒。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作4：我...失敗了哈哈🤣（影片請看到最後）真的超有難度的啦！！要維持在BOSU球上30秒，我最後不到幾秒屁股不小心動了一下整個身體往後倒😂 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⏰以上四個動作為ㄧ組，做4組。每組中間休息不超過1分半。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這四個動作個人覺得挺有難度的！很值得讓大家挑戰自我ㄧ下～第四個動作歡迎tag朋友一起挑戰，看誰撐得比較久😝

《你必試的四個虐腹動作》 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌟動作1：BOSU球負重捲腹。注意影片中我身體上來時沒...

2018-10-30 21:25:09 有 508 人說讚